단호박 효능 부작용 다이어트

오늘은 단호박 효능 부작용  다이어트 에 대해 알아보겠습니다

요즘은 단호박을 3키로 5키로 씩 주문하여 집에서 간식으로 자주 먹게됩니다 

단호박 다이어트 효능 부작용

우리가 즐겨 먹는 단호박 효능 다이어트 부작용  공유드려보겠습니다

 

단호박 GI  지수 (56~69가 중간 지수)

중간과 높음의 경계로  탄수화물 수치는 높지 않지만 

다이어트 시 하루 소량 이상은 주의가 필요할듯합니다

다이어트
식이섬유와 페놀산 성분-> 포만감 높여 줌 (과식방지)-> 장 운동을 도와 숙변의 제거

 

피부노화 방지
비타민C와 베타카로틴 성분 -> 유해한 활성산소를 제거

세포의 산화를 방지->  피부의 노화를 예방

멜라닌 색소의 침착을 방지-> 기미,주근깨등 잡티를 제거

 

치매예방,우울증 개선,스트레스 완화 
레시틴 성분 함유로 신경물질(아세틸콜린)의 활성을 도와 뇌기능을 향상

베타카로틴 성분+ 페놀산 성분-> 뇌세포의 노화를 방지

 

당뇨예방
비타민B12 구성성분인 코발트 성분이 신진대사를 활성화

인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당수치 조절

 

암세포의 생성과 전이를 억제
베타카로틴 성분+ 페놀산 성분

발암물질 (나이트로사민의 제거) 도와 암세포의 생성과 전이를 억제하는데 도움을 주어요

 

야맹증 녹내장 예방 
베타카로틴 성분+ 루테인 성분

 

위궤양 예방
펙틴 성분과 풍부한 식이섬유,

위 점막을 보호하며 소화 흡수를 향상 시키므로 위장이 약한 분들에게 좋아요 

 

감기예방
비타민B와 비타민C

식이섬유는 강력한 항산화 작용 -> 세균 바이러스에 대한 저항력

 

결론 

간식이 먹고싶을때  머핀 케이크 등의 인스턴트 간식 대체 음식으로 좋습니다

단호박이 체지방을 줄여주거나 다이어트에 효과는 미비할듯합니다

 

단호박의

비타민B와 비타민C

베타카로틴 성분+ 페놀산 성분이 긍정적 효과를 주니

건강한 음식이 먹고싶을때 챙겨 드시면 좋을듯합니다

 

좋은 날 되세요